Erste Hilfe
Hier ein paar Hinweise zu Sportverletzungen und deren ersten Hilfe.
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Verletzungsarten
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Soforthilfe
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Hautverletzungen
(Platz- und/oder Schürfwunden)
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- Stark blutende Wunden hoch lagern
- Kleinere Wunden säubern und steril abdecken oder einen Druckverband anlegen
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Prellungen
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Kälteanwendung
- Druckverband und hochlagern
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Verstauchungen
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Kälteanwendung
- Druckverband und hochlagern
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| Muskelverletzungen
Muskelkater
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- Dehnübungen
- Wärme (Sauna oder warmes Bad)
- Nach ca. 2 Tagen sollte sich eine Linderung einstellen
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Muskelkrampf
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- Sportliche Aktivität unterbrechen
- leichtes dehnen
- leichtes massieren
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Muskelzerrung
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- sportliche Aktivität einstellen
- Eis auf die betroffene Stelle zum kühlen legen
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Muskelfaserriss/Muskelriss
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Notdienst
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Sehnenverletzungen
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Kälteanwendung
- Druckverband und hochlagern
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Bandverletzungen
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Kälteanwendung
- Druckverband und hochlagern
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Verrenkungen und Ausrenkungen
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Entlastung der betroffenen Stelle
- Druckverband und hochlagern
- Notdienst
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Knochenbrüche
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- Sportliche Aktivität einstellen
- Schienung der betroffenen Stelle
- Druckverband und hochlagern
- Notdienst
- Bei Ohnmacht oder Wirbelsäulenschaden nicht umlagern und Notdienst verständigen
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Die Rufnummer für den Notdienst sollte allen bekannt sein – 112. Dazu sollte immer ein Handy greifbar sein. Der Trainer sollte auch die Erreichbarkeit der Eltern sicherstellen, um diese schnellstmöglichst informieren zu können. |
